俗语说“养心即是养命”【RCT-041】現役陸上選手がAVデビュー！総集編 3種目4時間DX，腹黑瑕瑜常绝顶进军的器官，尤其是关于上了年事的东说念主而言，养好腹黑是重心。
干预三伏天之后，温度越发高了起来，腹黑亦然最脆弱的本事，提议中老年东说念主，最近多吃点“养心菜”，不错匡助体魄更餍足。接下来，就给天下保举这3样，频繁吃养快慰神、抗朽迈。
一、莲子
莲子这种养心食品，如故给天下保举过许屡次了，夏天恰是莲子上市的季节，它具有养快慰神的好作用。
【莲子粥】
食材：莲子、糯米、绿豆、净水
糯米和绿豆，淘洗干净之后，最佳放在水里泡上一霎，再把莲子洗干净，内部会有一块苦心，最佳把这个东西去掉，就不至于那么苦了。接下来，我们把糯米和绿豆倒在锅里，加上净水煮上40分钟【RCT-041】現役陸上選手がAVデビュー！総集編 3種目4時間DX，之后再把莲子放进去，再煮20分钟后，就不错出锅了。
二、苦瓜
苦瓜这种苦味食品，亦然养心的好东西，常吃它不错起到清心明目、撤消倦怠的成果，多吃点。
【苦瓜炒鸡蛋】
食材：苦瓜、鸡蛋、盐、鸡精、食用油、大蒜
1、苦瓜切开以后，用勺子将其中发白的瓤子挖掉，随后切成薄片，烧一锅热水，下入苦瓜焯水，焯水后捞出来备用。
2、鸡蛋打散，大蒜切薄片，之后起油锅将鸡蛋炒熟后盛出来。接着再行倒油烧热，下入蒜片翻炒出香味后，倒入苦瓜不绝翻炒，炒制片晌后，把刚才盛出来的鸡蛋倒进去，用盐和鸡精调味，加上以后连接翻炒，炒匀后出锅。
三、粗粮
夏天多吃一些粗粮，对肠胃成果蛮好，除此除外它其中含有多种养分元素，常吃粗粮对腹黑有很好的匡助。
【玉米面窝头】
食材：玉米面100g、面粉100g、酵母2g、白糖30g、泡打粉3g、牛奶适量
1、玉米面、面粉、白糖、泡打粉搀杂，然后用牛奶将酵母粉化开，用温水也行，牛奶作念出来香味更浓郁。
2、将酵母水倒入搀杂好的粉中，搅动均匀后，将其揉成面团，盖上保鲜膜醒发半个小时。之后拿出来再揉一霎，然后分红数个剂子，每一个整齐理成窝头的时局，上锅后连接醒发20分钟，随后开火蒸，大火烧开后中火蒸20分钟，关火焖2分钟，出锅开吃！
